原标题：碎片化睡眠连续三月以上要重视 睡前最好不要做这件事

提起碎片化睡眠，一听起来可能以为是利用碎片化时间进行补充睡眠，但其实不然。碎片化睡眠是一种常见的睡眠障碍，指在睡眠过程中由于各种原因导致的睡眠中断，可以简单理解为夜间频繁醒来，断断续续的一种睡眠模式。

有网友表示，被“碎片化睡眠”反反复复地折磨，一夜睡下来根本感受不到身体的休息，饱受困扰。

睡眠中断“碎片化睡眠”

危害不容小觑

郑州市民李女士一段时间以来，一直饱受“碎片化睡眠”的折磨，持续的睡眠问题给她的学习和生活带来了不小的影响。

睡眠患者李丽：晚上睡觉睡得不太好，醒的次数比较多，再次入睡的话比较困难，然后多梦，第二天就会精神很差，感觉到注意力不集中，这种情况差不多有小半年了。

严重的睡眠障碍使李女士感到非常苦恼，她决定寻求医生的帮助，改善睡眠状况。

河南省人民医院睡眠障碍亚专科主任张红菊：她就是一个典型的睡眠片段化患者，夜间睡眠会频繁醒来，还有白天这些不适的症状。

若长期出现“碎片化睡眠”

要引起重视

专家表示，各个年龄阶段都会出现“碎片化睡眠”。三五天短暂的碎片化睡眠问题并不大，若是长期出现碎片化睡眠，要引起重视。

专家介绍说，碎片化睡眠是临床上常见的一种睡眠障碍，几乎所有人都可能会遇到睡眠碎片化的情况。

北京大学第六医院睡眠医学中心主任、副主任医师孙伟：过去是中老年人容易出现，但最近几年儿童、青少年也会出现睡眠碎片化，这可能与学习压力比较大、作息不规律，或者睡觉之前过多地使用电子产品，都是有关系的。

专家表示，三五天短暂的碎片化睡眠问题并不大。如果连续三个月以上出现碎片化睡眠，就要引起重视了，因为它会对健康造成比较大的影响。

碎片化睡眠可能引起哪些危害？专家表示：