医生提醒戴耳机全天不要超过60分钟。在现代社会，耳机已成为人们日常生活中不可或缺的配件。无论是通勤、学习还是休闲时光，耳机都陪伴在我们身边，为我们提供音乐、有声书等各类音频内容。然而，随着耳机使用的普及，其可能对听力造成的伤害也日益受到关注。耳科医生指出，长期不当使用耳机确实可能对听力造成损害。为了保护我们的听力健康，医生提出了安全使用耳机的一些原则。

我们需要关注环境噪声与耳机音量的关系。医生建议，在使用耳机时，应确保环境本底噪声分贝不超过60分贝。在嘈杂的环境中，人们往往会不自觉地调高耳机音量以掩盖外界噪音，但这样做对听力的损害极大。研究表明，当环境噪声超过65分贝时，就需要将耳机音量调高至可能对听力造成损害的水平。因此，在嘈杂的环境中，我们应尽量避免使用耳机，或者选择降噪耳机来减少对外界噪音的依赖，从而降低耳机音量。即使在相对安静的环境中，我们也需要严格控制耳机的音量。医生建议，耳机音量应保持在最大音量的60%以下。这是因为耳机产生的声波直接作用于鼓膜和内耳毛细胞，长时间高强度的刺激会损伤这些细胞，进而影响听力。而听力受损是不可逆的，一旦受损，将对我们的感知世界造成永久性的影响。因此，为了保护听力，我们必须严格控制耳机的音量，避免长时间高强度的使用。

除了控制音量，我们还需要注意耳机的使用时间。医生建议，每天使用耳机的时间不应超过60分钟。长时间佩戴耳机不仅会对耳朵造成物理上的压迫，还可能导致耳道潮湿、滋生细菌，增加感染的风险。此外，耳机中的声音会隔绝外界噪音，使人沉浸在自己的世界里，长时间如此可能导致自闭心理，对社交和心理健康产生负面影响。因此，为了保护耳朵和心理健康，我们应定期休息耳朵，避免长时间连续使用耳机。